share

เทคนิค การดูแลรูปร่างด้วยการทาน Plant Based

98 Views
เทคนิค การดูแลรูปร่างด้วยการทาน Plant Based

เทคนิค การดูแลรูปร่างด้วยการทาน Plant Based

Plant-Based Diet คืออะไร

Plant-Based Diet คือ การลดน้ำหนักที่เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก โดยอาหารเหล่านี้จะต้องผ่านกระบวนการแปรรูปให้น้อยที่สุด หลายคนอาจจะเข้าใจว่าการรับประทานอาหารตามหลักการนี้

คล้ายกับการทานอาหารแบบมังสวิรัติ ซึ่งความเป็นจริงจะไม่เหมือนกันเพราะอาหารมังสวิรัติจะงดเว้นการรับประทานเนื้อสัตว์ แต่หลักการทานของ Plant-Based Diet คือ สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ แต่ต้องรับประทานในสัดส่วนที่น้อยที่สุด

Plant-Based Diet ควรทานอย่างไร

  • รับประทานผลไม้ แต่ให้หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานหรือมีน้ำตาลสูง
  • สามารถทานผักได้ทุกชนิด หรือให้เน้นรับประทานผักที่มีใบเขียว
  • ควรรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง และลูกเดือย
  • เน้นการรับประทานพืชที่มีหัว เช่น มันเทศ มันฝรั่ง และเผือก เป็นต้น

แม้หลักการรับประทานอาหารแบบ Plant-Based Diet จะสามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้ แต่ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือหากสามารถงดการรับประทานเนื้อไปได้เลยยิ่งดี


Ref: organicbook.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
ประโยชน์ของโปรตีน ที่มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ
หลายคนต่างรู้ดีว่าโปรตีนมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่แท้จริงแล้วสารอาหารชนิดนี้ยังมีประโยชน์อีกเพียบมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ
เราจำเป็นต้องทานโปรตีนด้วยหรอ ?
เพราะในร่างกายของคนมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบเป็นอันดับสองรองจากน้ำซึ่งคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 20% ของ ส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกายมนุษย์
มีหลายคนถามเข้ามาว่า การทานโปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?
วันนี้แอดมินจึงขอนำข้อมูลจาก FitSchool ที่ได้พูดถึงเกี่ยวกับความสำคัญของโปรตีน และโปรตีนกับการลด นน. มาแบ่งบันให้ทุกๆคนได้อ่านกันค่ะ
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy