share

ประโยชน์ของโปรตีน ที่มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ

62 Views
ประโยชน์ของโปรตีน ที่มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของโปรตีน ที่มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ

หลายคนต่างรู้ดีว่าโปรตีนมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่แท้จริงแล้วสารอาหารชนิดนี้ยังมีประโยชน์อีกเพียบมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

  1. ช่วยให้หุ่นเฟิร์ม
    เนื่องจากโปรตีนทำให้อิ่มท้องมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งโปรตีนมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรเลือกทานโปรตีนคุณภาพดี เช่น ไข่ขาว เนื้อปลา อกไก่ โปรตีนจากพืช และลดอาหารประเภทแป้งและไขมัน

  2. สร้างภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน เอนไซม์
    กรดอะมิโนในโปรตีนมีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ สารภูมิคุ้มกัน และโปรตีนยังมีส่วนช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ ทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ

  3. รักษามวลกล้ามเนื้อ
    ทดแทนมวลกล้ามเนื้อที่เสียไป เพราะทุกกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เราจึงต้องการโปรตีนมาทดแทนทุกวัน เนื่องจากสารอาหารประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่สามารถทดแทนโปรตีนได้

  4. ออกกำลังกายได้นานขึ้น
    ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น โปรตีนมีหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกาย จึงช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และลดอาการบาดเจ็บได้


Credit: posttoday.com

บทความที่เกี่ยวข้อง
เราจำเป็นต้องทานโปรตีนด้วยหรอ ?
เพราะในร่างกายของคนมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบเป็นอันดับสองรองจากน้ำซึ่งคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 20% ของ ส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกายมนุษย์
มีหลายคนถามเข้ามาว่า การทานโปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?
วันนี้แอดมินจึงขอนำข้อมูลจาก FitSchool ที่ได้พูดถึงเกี่ยวกับความสำคัญของโปรตีน และโปรตีนกับการลด นน. มาแบ่งบันให้ทุกๆคนได้อ่านกันค่ะ
Plant-Based Diet มีประโยชน์อย่างไร
หากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงจนเกินไปจะทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจขาดเลือด ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งผักผลไม้และธัญพืชนั้นจะช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy